Ramuan obat tradisional susah tidur #1:

• 1 buah pisang masak (dipotong-potong),
• havermut (Havermout adalah sejenis cereal dari gandum, atau biasa juga di sebut oat meal), campurkan secukupnya,
• 1 gelas susu direbus sebentar (dengan havermout dan pisang)
• Setelah agak dingin, dimakan.

Ramuan obat tradisional susah tidur #2:

• 60 gram kaktus yang sudah dikupas kulitnya dipotong-potong kemudian direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc. Setelah itu, airnya diminum selagi hangat.

pilih salah satu ya gan,jangan kedua duanya,kalau kurang ampuh bisa coba yang satunya lagi ,semoga bermanfaat ya gan,... amien.. ini dia tips untuk menghindari dan mengurangi susah tidur anda.

1. Berolah raga teratur.
2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur.
3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman.
4. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok.
5. Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
6. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur.
7. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
8. Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur.
9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin.
10. Jernihkan pikiran anda.
11. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari.

Semoga bermanfaatya gan,....